Söndag den 15/1
Kost: En halvgrov macka + havrefras med mjölk
En halv kopp kaffe
En halv kopp kaffe
Träning: Ut och gå 3,6km på 33min joggade lite, lite. Värmde upp med vanlig/normal gångtakt. Avslutade med 3 övningar x 3ggr.
Situps, raka 10st och 5 per sida
armhävningar 10st
Rygglyft 10st
(3 varv)
Varvade ner med vila sedan stretcha rygg, lår fram/bak, vader, rumpaa, armar, mage, bröst och nacke. Sammanlagt 50 min
Kost: Varm smörgåstårta och lite marängtårta med hallon och banan, en kopp kaffe.
Pastasallad: äpple, majs, purjolök, tomat, gurka, pasta, kyckling.
Situps, raka 10st och 5 per sida
armhävningar 10st
Rygglyft 10st
(3 varv)
Varvade ner med vila sedan stretcha rygg, lår fram/bak, vader, rumpaa, armar, mage, bröst och nacke. Sammanlagt 50 min
Kost: Varm smörgåstårta och lite marängtårta med hallon och banan, en kopp kaffe.
Pastasallad: äpple, majs, purjolök, tomat, gurka, pasta, kyckling.
Kommentarer
Trackback
