måndag 23/1 - Lite kaffe coh två halvgrova mackor med skinka
En kaffe och chokladboll
Chinamat, Buffé (ris, friterade räkor, sötsur sås o lite coca-cola)
Nötkött, potatis, rödvinssås, gurka, tomat och drack lite mjölk.
Kaffe
Somnade innan maten vilket gör det svårt att somna på natten, inte bra
K-specialflingor med mjölk och inget socker, mycket nyttiga, och skar ner en halv banan i också!
Tisdag 24/1 - En banan till snabbfrukost på bussen
En dubbelmacka, halvgrov med skinka o gurka + en kaffe
Ett äppel på bussresan hem från kalmar
Köttgryta, ris och morötter + drack mjölk
En donut och en kaffe
Köttgryta med morötter och ris igen + mjölk
CornFlakes med socker och mjölk.
Har kommit på att jag äter en del rester vilket beror på att jag äter lite men ofta.
Onsdag 25/1 - CornFlakes m. socker o mjölk
Ett clementin
Potatismos och isterband och drack mjölk
Två st marsglassar
1 kopp kaffe
För lite kaffe som ledde till huvudvärk idag.
Tänkt träna i tre dagar nu men varit för trött och haft mycket plugg. Fasen men ska!!
Ett päron sen CornFlakes m. socker o mjölk. (Behöver jag ens skriva socker o mjölk i fortsättningen..)
Torsdag 26/1 - Kost: 2 mackor + kaffe
2 koppar kaffe
Rester, köttgryta o ris
Ljus macka och te
Kebabpizza, vatten, pizzasallad. (Varje gång jag skriver att jag ätit pizza så handlar det om max en halv.)
En kaffe
2 glas vatten
måndag 23/1 - Lite kaffe coh två halvgrova mackor med skinka
En kaffe och chokladboll
Chinamat, Buffé (ris, friterade räkor, sötsur sås o lite coca-cola)
Nötkött, potatis, rödvinssås, gurka, tomat och drack lite mjölk.
Kaffe
Somnade innan maten vilket gör det svårt att somna på natten, inte bra
K-specialflingor med mjölk och inget socker, mycket nyttiga, och skar ner en halv banan i också!
Tisdag 24/1 - En banan till snabbfrukost på bussen
En dubbelmacka, halvgrov med skinka o gurka + en kaffe
Ett äppel på bussresan hem från kalmar
Köttgryta, ris och morötter + drack mjölk
En donut och en kaffe
Köttgryta med morötter och ris igen + mjölk
CornFlakes med socker och mjölk.
Har kommit på att jag äter en del rester vilket beror på att jag äter lite men ofta.
Onsdag 25/1 - CornFlakes m. socker o mjölk
Ett clementin
Potatismos och isterband och drack mjölk
Två st marsglassar
1 kopp kaffe
För lite kaffe som ledde till huvudvärk idag.
Tänkt träna i tre dagar nu men varit för trött och haft mycket plugg. Fasen men ska!!
Ett päron sen CornFlakes m. socker o mjölk. (Behöver jag ens skriva socker o mjölk i fortsättningen..)
Torsdag 26/1 - Kost: 2 mackor + kaffe
2 koppar kaffe
Rester, köttgryta o ris
Ljus macka och te
Kebabpizza, vatten, pizzasallad. (Varje gång jag skriver att jag ätit pizza så handlar det om max en halv.)
En kaffe
2 glas vatten
Tisdag 17/1 – Kost: En macka + oboy
Åt chips + drack vatten
En kopp kaffe
Potatismos + falukorv och mjölk
Två räkmackor, hemmagjorda (räkor, sallad, halvgrovt bröd, gurka, tomat och citron)
En kopp kaffe
Druckit vatten
Onsdag 18/1 – Frukosten var pastasallad + kaffe
Träning: Gå skaniaslingan 2,5km, glömde ta tiden.
Kost: Donuts 1st + kaffe
Lagat pasta och köttfärsås med sallad till. (sallad, tomat o gurka)
Åt en tredjedel av allt!
Träningsvärk i rumpmusklerna efter en hel del ridning, ej på häst...
Chips på kvällen
Torsdag 19/1 – Eftersom maten blev så god så tog jag pasta, köttfärsås o sallad till frukost + mjölk och sedan te.
En kopp kaffe en stund efter.
Samma rester igen med sallad + mjölk.
En kopp kaffe och 4 pepparkakor med mögelost på.
CornFlakes med socker och mjölk.
(Min köttfärsås som jag gillar så mycket är en specialare, stark, ibland med curry och ibland chili. Även en Thai Sweet chili sås är inblandad).
Fredag 20/1 – Två mackor med prickig korv + kaffe
En kaffe och en kemmagjord kanelbulle
Två kaffe o 2 mackor med korv igen.
En skiva/bit rostbiff med skivad potatis och tomat och gurka + en halv pepsi.
CornFlakes med socker och mjölk.
Lördag 21/1 – 2 rostade mackor + te
En kaffe
En McChicken Junior, liten pommes och liten cola från McDolnads
Ris med någon currygryta med fläskfilé, marsipantårta + två kaffe. 5öl, 1 glas rött vin, 1 whiskey, En korv med bröd + ketchup o två kaffe, En halv shot(laktris)
En flaska vatten på natten och en till på morgonen.
Söndag 22/1 – En halvgron fralla (två halvor) + vatten o en halv kopp kaffe
Ris, fläskfilé o bearnesesås med gurka och tomater.
CornFlakes med socker och mjölk.
Kost: Macka med skinka och kaffe
Kaffe och en chokladboll
Paastasallad + vatten
En bit pistagelängd + kaffe
Potatis, brunsås o kotletter. Dock ingen sallad, drack mjölk
En Aktivia jordgubb
Träningsvärk sen gårdagen i mage och armar, klenis.
Kost: En halvgrov macka + havrefras med mjölk
En halv kopp kaffe
Träning: Ut och gå 3,6km på 33min joggade lite, lite. Värmde upp med vanlig/normal gångtakt. Avslutade med 3 övningar x 3ggr.
Situps, raka 10st och 5 per sida
armhävningar 10st
Rygglyft 10st
(3 varv)
Varvade ner med vila sedan stretcha rygg, lår fram/bak, vader, rumpaa, armar, mage, bröst och nacke. Sammanlagt 50 min
Kost: Varm smörgåstårta och lite marängtårta med hallon och banan, en kopp kaffe.
Pastasallad: äpple, majs, purjolök, tomat, gurka, pasta, kyckling.
